Sabtu, 29 Agustus 2020

6 Jenis Vitamin Pelengkap Nutrisi yang Sukseskan Program Hamil

Mengoptimalkan program hamil bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin khusus. Pria ataupun wanita dapat ditunjang kesehatan dan kesuburannya dengan mengonsumsi beberapa jenis vitamin program hamil. Di bawah ini, terdapat rekomendasi aneka jenis vitamin untuk promil, baik yang bisa diperoleh langsung secara alami, maupun yang berasal dari suplemen.

6 Jenis Vitamin Pelengkap Nutrisi yang Sukseskan Program Hamil

1.    Vitamin A

Selain bermanfaat menjaga kesehatan mata, vitamin A nyatanya baik untuk menunjang proses pembuahan dan kesuburan wanita. Vitamin ini mampu mengatur hormon serta membantu mencegah keguguran. Apabila dikonsumsi dalam kadar yang tepat, vitamin ini dapat memberikan manfaat lainnya yaitu menyehatkan kulit, menguatkan rambut, dan menjaga sistem imun stabil.

Asupan sehat vitamin A ini dapat diperoleh dari beberapa jenis makanan, di antaranya adalah wortel, melon, kangkung, brokoli, dan ubi. Semua jenis bahan makanan ini dapat diolah sedemikian rupa agar lebih menarik dikonsumsi.

2.    Vitamin B

Vitamin B banyak dibutuhkan untuk mengoptimalkan berbagai fungsi organ. Ternyata, vitamin B kompleks juga sangat diperlukan dalam sistem reproduksi. Vitamin tersebut di antaranya vitamin B1, B2 (riboflavin), B6 (piridoksin), dan B12 (cyanocobalamin). Kelompok vitamin ini sangat penting dalam pembuahan karena membantu ovarium dalam melepaskan sel telur.

Vitamin B6 juga dibutuhkan untuk membantu menyeimbangkan kadar hormon progesteron dan mampu memperpanjang fase luteal. Vitamin B12 juga dapat meningkatkan kualitas sperma pria dan menjadi pengatur hormonal. Semua vitamin tersebut bisa diperoleh dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, telur, kembang kol, pisang, kerang, dan ikan tuna.

3.    Asam Folat

Pasti Anda tidak asing lagi dengan asam folat. Vitamin B kompleks ini dinilai sebagai asupan wajib dan super untuk perempuan. Asam folat ini diperlukan untuk melancarkan proses kehamilan sampai masa menyusui. Perempuan disarankan untuk mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap harinya selama menjalankan program kehamilan.

Mengonsumsi asam folat akan mencegah berbagai risiko kehamilan yang dapat terjadi, di antaranya adalah risiko kecacatan dan keguguran. Sumber asupan asam folat dapat diperoleh dari makanan sehari-hari ataupun melalui vitamin sintesis. Sumber alaminya berasal dari sayuran hijau, jeruk, dan biji-bijian.

4.    Vitamin D

Vitamin D juga erat kaitannya dengan kesuburan perempuan. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan jika perempuan yang di dalam tubuhnya mempunyai kadar vitamin D normal akan lebih cepat hamil secara alami.

Oleh karena itu, asupan vitamin D ini harus terpenuhi sejak menjalankan program kehamilan. Sumber asupannya adalah susu, salmon, tuna, minyak ikan, dan sarden. Anda juga dapat berjalan sehat di pagi hari untuk mencukupi kebutuhan vitamin D.

5.    Vitamin E

Kesuburan pria dan wanita juga terkait dengan vitamin E. Vitamin yang satu ini sangat penting melindungi sel telur dan mengintegrasi DNA sperma usai pembuahan. Jadi, pria juga harus memenuhi kebutuhan vitamin E lebih banyak demi menjamin produksi sel sperma yang sehat.

Vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan, sehingga mampu melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang merusak sel-sel. Alhasil, terpenuhinya vitamin E dapat menurunkan risiko infeksi. Dosis yang dibutuhkan setiap harinya adalah 1000 mg vitamin E. Anda dapat memenuhinya dari mengonsumsi labu, kacang-kacangan, kiwi, mangga, dan kecambah.

6.    Koenzim Q10

Sebuah senyawa seperti vitamin ini bisa larut dalam lemak. Asupan ini penting dalam menjaga kesuburan, baik untuk wanita, maupun pria. Akan tetapi, koenzim Q10 ini tidak diproduksi oleh tubuh, tetapi harus diperoleh dari asupan makanan ataupun suplemen tambahan.

Guna meningkatkan jumlah sperma, pria dianjurkan mengonsumsi 30-200 mg setiap harinya. Senyawa ini dapat ditemukan pada daging, ikan yang berlemak, dan biji-bijian. Anda bisa mengolahnya menjadi makanan sesuai selera.

Itulah beberapa jenis vitamin yang direkomendasikan untuk Anda dan pasangan yang sedang menjalankan program kehamilan. Informasi lainnya seputar gaya hidup sehat yang menunjang kesuksesan promil dapat dibaca di Orami Magazine. Di sana, terdapat beragam informasi yang jelas dan lengkap untuk membantu Anda memahami seputar kehamilan sampai persalinan.

Rabu, 26 Agustus 2020

Kenakan Masker Kain Efektif Cegah Virus Corona

Produsen yang jual masker kain mulai meningkat di Indonesia baik secara offline maupun online karena permintaan masyarakat yang tinggi sehingga mudah ditemukan dan dikenakan setiap hari. Hal ini karena masyarakat dihimbau untuk mengenakan masker kain dalam rangka mencegah penyebaran virus corona.

Kenakan Masker Kain Efektif Cegah Virus Corona


Peraturan Selama New Normal

Selama masa new normal, terdapat beberapa hal yang harus dipatuhi yaitu :

1.       Selalu cuci tangan

Hand sanitizer memang ampuh dalam membersihkan kuman dan bakteri di tangan namun ada baiknya untuk tetap mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir apabila memungkinkan  Cuci tangan menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah penyebaran virus.

Pastikan untuk mencuci tangan dengan cara yang benar hingga ke sela-sela jari dan kuku serta bagian siku tangan. Anda bisa membawa sabun cuci tangan sendiri dari rumah sehingga bisa tetap cuci tangan meskipun tidak ada sabun di tempat umum.

2.       Lakukan physical distancing

Sebisa mungkin jauhi area yang ramai dan setidaknya menjaga jarak dengan orang lain sejauh 1 meter dan lakukan tata cara bersin dan batuk yang benar agar tidak terkena orang lain. Hindari berjabat tangan dengan orang lain, hindari menyentuh barang-barang yang tidak diperlukan atau tidak ingin dibeli, dan segera membersihkan diri setelah sampai di rumah.

3.       Mengenakan masker

Masker menjadi salah satu APD yang sangat penting untuk mencegah penularan virus bahkan orang sehat juga harus menggunakan masker tanpa terkecuali. Masker kain dapat dijadikan sebagai alternatif masker bedah yang sudah langka. Agar perlindungan lebih maksimal bisa menambahkan tisu atau filter kopi pada bagian dalam.

Hindari menyentuh area wajah dan masker dengan tangan kotor. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum melepas masker kemudian segera cuci masker dengan deterjen dan air hangat. Pastikan masker dapat menutupi area mulut, hidung dan dagu dengan sempurna.

4.       Membawa hand sanitizer

Terkadang saat beraktivitas di luar rumah sulit untuk menemukan tempat untuk cuci tangan. Maka dari itu penting untuk membawa hand sanitizer kemanapun anda pergi. Hand sanitizer harus mengandung minimal 60% alkohol. Gunakan hand sanitizer saat diperlukan misalnya seperti sebelum dan setelah melepas masker, setelah memegang objek di tempat umum, sebelum dan setelah makan, dan lainnya.

5.       Bawa tisu

Tisu juga penting pada saat kegiatan di luar rumah. Bawalah tisu kering dan tisu basah agar bisa digunakan sesuai keperluan misalnya seperti membersihkan tempat duduk dan meja pada saat ingin makan, mengeringkan tangan, dan lainnya.


Pastikan untuk menaati peraturan ini untuk menjaga keselamatan diri dan juga orang-orang tersayang di sekitar anda. Custom.co.id jual masker kain untuk orang dewasa dan anak-anak sesuai dengan ukuran yang dibutuhkan.

Deskripsi : jual masker kain sebagai APD untuk melindungi diri dari virus corona dan lakukan tips lainnya untuk mencegah corona.